膝盖扭到筋了是指膝盖扭到了筋。膝盖扭到了筋的患者一般可通过加强生活护理、固定保护、冷敷、热敷、应用药物等方式改善，治疗期间应积极配合医生。
1、加强生活护理：
如果患者不小心把膝盖扭到了筋，应多注意休息，避免进行剧烈运动和负重活动，同时也应减少进行体育锻炼，比如打篮球、打乒乓球、跑步等，以免使症状加重。
2、固定保护：
膝盖扭到了筋应及时对扭伤的患处使用膝关节支具、石膏或护膝等方式进行固定，这些方式能够对患处起到良好的固定保护作用。
3、冷敷：
如果在膝盖扭到了筋的72小时内，可以使用冷毛巾或冷冰袋对患处进行冷敷，通过降低局部温度的方式，能够减轻局部血流，从而起到止痛、消肿的作用。
4、热敷：
如果是在膝盖扭到了筋的72小时后，局部软组织的出血、水肿等症状得到了减轻，需要使用热毛巾或热水袋的方式，对患处进行热敷，可以扩张局部的血管，加速血液循环，帮助患处吸收坏死物质。
5、应用药物：
如果膝盖扭到了筋通过以上几种方式疼痛的症状得不到改善，还出现加剧的现象，可以在医生指导下服用止痛药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等。
膝盖扭到了筋的患者在治疗期间应多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉等，有助于为身体提供营养物质，加速患处恢复。
