便秘通常吃韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、红薯等,对缓解便秘有好处。

便秘是临床常见的一个复杂的症状,引起便秘的原因有很多,通常是由于水分摄入不足、饮食习惯不好或胃肠功能紊乱等都能导致便秘。

常吃一些韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、红薯等膳食纤维含量高的蔬菜,能够增加膳食纤维的摄入,膳食纤维能够有效的促进肠蠕动,减少食物在肠道中停留的时间,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,能够吸收纤维中的水分,使大便变软,帮追通便。吃了膳食纤维含量高的蔬菜后,要多饮水,水分的摄入能够使肠蠕动加快,也能软化大便。

当患者有便秘的症状,要养成良好的排便习惯,每天早上起来上厕所,可以蹲几分钟,增加便意。同时增加运动量,肠胃蠕动加快,也能促进排便。如果便秘的症状比较严重,可以去医院咨询医师,服用乳果糖口服溶液或者益生菌如双歧杆菌四联活菌片等帮助缓解症状。

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