早醒者如何进行心理调适

从心理医学的角度来讲，中老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且心情郁闷称之为早醒失眠。

主要见于各类生活压力大，工作忙碌，抑郁症和精神心理障碍病人，老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠并伴有烦躁不安，严重者会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关系。

所以老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象，做好心理行为，自我调节，对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。

具体心理调适方法如下。

一、多一分热忱，少一分执着，老年人退休后再应聘新的工作的确是一个发挥余热，寻找精神寄托的好途径。

二、多一分坦然，少一分敏感，老年人在工作中有着丰富的工作经历和阅历这是人生的财富。

三、少一分逞强，多一分从容，老年人最怕跟两种人较真一是自己，二是年轻人。

四、多一分情绪，少一分枯燥，下班后闲赋在家时多做一些文体娱乐活动，让丰富的情绪来充实老年生活。