健身能提高免疫力，身体只要动起来体内的血液就会流动加快，同时也加快了新陈代谢，致身体各个器官代谢也会加快，从而提高器官的功能。同时很多毒素也会通过流汗排泄出来，这样身体更健康。健身也能增加毅力，通过健身，我们的意志力会增加，观察身体变化会使我们越来越有自信。
健身的好处有哪些
胡江平副主任医师
郑州市中医院中医内科
2019-03-2653340次
概述：
健身注意事项：
1、冬季天寒时健身要注意热身，尤其在室外锻炼时更要注意。2、要循序渐进，根据个人体质调节选择合适自己的健身项目。对于有心血管疾病的患者，应注意禁止做激烈运动，以免发生心血管意外。3、健身环境要注意清洁舒适，要保持空气的流通。
健身的误区：
1、初始健身就采取大运动高强度锻炼。突然大量的运动，身体很难适应，会出现肌肉酸疼，肌肉拉伤等不适症状，会使人很难坚持下来。
2、只有出汗才算健身有效:身体出不出汗，不是判断运动有没有效的指标，人身体的汗腺各不相同，每个人的也大不相同。先热身是为了适应后续的锻炼，有利于肌肉的拉伸，以免对肌肉造成损伤，并不是热身就一定会出汗。
亚健康人群健身的必要性：
不知你是否出现头痛和胸闷，体重突然变化大，出现“将军肚”呢，肩部和颈部发木发僵等症状呢？现代人工作压力大，大多呈现亚健康状态，导致我们的身体超负荷工作，因此我们出现了很多上述症状。为了身体健康，我们需要动起来，加快血液循环，赶走“坏细胞”。因此健康似乎变得重要起来。
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