减肥期间我们可以选择有饱腹感的食物食入,这样可以避免进食过多的主食,从而起到减肥的效果。下面我给大家介绍几种有饱腹感的食物:

第一、燕麦,燕麦含有较高的粗纤维素,能够有饱腹感,耐饥饿。我们可以把生燕麦放进豆浆中一起煮,煮熟后可以食入。当然,我们这里指的燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦,而不是燕麦片,在外面买的燕麦片中往往加入了很多糖类、坚果类以及其它添加剂,吃进去以后不但不利于减肥,有时候还能起到增肥的效果。

第二、全麦面包,全麦面包是粗粮类的面包,食入后也容易增加饱腹感,它也容易引起饱腹,不易造成饥饿。

第三、玉米,我们可以把玉米煮熟后即吃,玉米能够增加饱腹感,因为它是一种粗粮,能够减慢消化吸收,从而起到减肥的效果。

第四、小米粥,小米具有健脾胃的效果,还能够耐饥饿,也是很好的有饱腹感的食物。

第五、苹果,苹果含有丰富的果胶,含有很多的膳食纤维,进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感,还能够促进食物的消化,便于毒素的排出,预防便秘。

以上内容仅供参考

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