出现肌肉损伤后可以通过多休息、冷敷或热敷、按摩、外用药物、口服药物等方法缓解比较好。一旦出现肌肉损伤的情况后，需要及时就医进行规范的治疗。
1、多休息：
如果长期过度劳累，会导致肌肉保持紧张状态，从而使肌肉变得僵硬，最终发展成为炎症，出现疼痛、活动受限的症状。在此期间一定要适当的卧床休息，减少活动的时间，对身体恢复有帮助。
2、冷敷或热敷：
在疾病急性期可以使用毛巾包裹冰块，对局部进行冷敷，24小时之后进行热敷，时间可以控制在20分钟左右，通过热敷能够加速血液运行，对缓解肌肉疼痛有帮助。
3、按摩：
出现肌肉损伤的情况后，可以对患处进行按摩，按摩时可以使用指腹或者按摩仪，以皮肤出现酸胀感为宜，时间可以控制在20分钟左右，通过按摩可以缓解肌肉紧张感，有利于疼痛症状的消失。
4、外用药物：
患者可以在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏、通络祛痛膏、消炎镇痛膏等药物。在应用该药物之前，需要用毛巾将患处的皮肤擦拭干净，以免影响到药物的吸收。
5、口服药物：
对于疼痛较为严重的患者，可以在医生指导下服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊等药物治疗，服用药物时可以选择饭后用温水送服。
在用药期间一定要做好身体保暖，同时养成良好的生活习惯，减少重体力劳动，对缩短病程有帮助。
