前不久，我接诊了一位孕31周的准妈妈。她向我描述着最近肚子发紧发硬，并伴有轻微疼痛的情况。我听取她的描述后，进行了详细的检查。经过初步评估，我告诉她，这种情况是孕期常见的假性宫缩所致，但也不能排除其他可能性。

为了确保母婴安全，我为她详细解释了常见的原因：

1、消化不良：一次性进食过多可能导致食物在胃内堆积，进而出现轻微腹痛、腹胀、食欲不振等症状。适当散步可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解这些症状。

2、假性宫缩：在孕31周，子宫肌肉可能会变得比较敏感，尤其是在活动量过大或情绪波动较大时，可能会出现不规律收缩的情况，导致肚子发紧发硬并伴有轻微疼痛。这种宫缩通常持续时间短，间隔时间长，孕妇放松心情，卧床休息后一般可以自行恢复。

3、子宫增大：随着胎儿的发育，子宫会逐渐增大，并对周围的韧带和肌肉造成牵拉，进而引发轻微的疼痛感。这种疼痛在站立时可能更为明显，坐下休息后会有所缓解。

孕31周肚子发紧发硬伴有轻微疼痛，日常需要注意以下几点：

1、注意胎动：每日定时记录胎动次数，如早晨起床后、午饭后或晚上睡前。每次记录不少于30分钟，来进行监测胎儿的健康状况。

2、保持清洁：保持外阴部清洁，每日用40℃温水清洗，并使用干净的毛巾轻轻擦干外阴部，避免细菌滋生。

关注健康，是每个孕妇和家人的重要责任。在孕期，孕妇需要特别关注自己的身体变化，及时发现并处理任何异常情况。