减肥能不能吃鸡腿

减肥可以吃鸡腿,但在减肥期间需要控制鸡腿的摄入量。

鸡腿是比较常见的肉类食物,鸡腿的营养价值比较丰富,100克鸡腿里面包含16.0克蛋白质、13.0克脂肪、162毫克胆固醇、172毫克磷、242毫克钾等,在减肥期间适当的吃一些鸡腿,可以给身体提供多种营养成分,不过在减肥期间需要控制鸡腿的摄入量,不建议一次吃太多鸡腿,为100克鸡腿的热量是753千焦,如果在减肥期间吃太多鸡腿,可能会导致摄入的热量大于消耗的热量,剩余的热量便会转化成脂肪堆积在体内,从而影响减肥的效果。

减肥期间需要注意饮食,不建议吃太多高热量高脂肪高油的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,但要选择少食多餐的方式进食,不建议暴饮暴食或者每餐吃得过饱,而且在减肥期间也需要多运动,运动的目的是加速脂肪燃烧,从而达到理想的减肥目标。

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