常见的运动损伤和处理方法

概述

喜欢运动的人在进行体育运动的过程中不小心就会造成运动损伤,比较常见的运动损伤有擦伤、挫伤、扭伤、抽筋以及运动性低血糖等。

处理方法:

1、对于擦伤的处理。如果是小面积、不严重的擦伤,可以用酒精或者是碘伏进行消毒,不需要进行包扎。如果面积比较大或者是伤口沾染了脏东西就需要先清理伤口,然后用酒精或者碘伏消毒,最好是注射破伤风疫苗。

2、对于挫伤的处理。一般情况下在挫伤以后会出现肿痛、瘀血等情况,然后挫伤比较严重的话还会造成组织或者器官的损伤,这种情况下应该在24小时内冰敷处理,24小时候进行热敷处理。

3、对于扭伤的的处理。扭伤会出现疼痛、肿胀的情况,一般情况下要先进行冷敷处理,一定要注意多卧床休息,不要再进行运动。

4、对于抽筋的处理。比较轻的抽筋一会就会缓解,如果是比较厉害的抽筋则需要按摩小腿肌肉才能缓解。

5、对于运动性低血糖的处理。主要会出现在剧烈运动之后,应该先坐下或者躺下休息,适量的吃一点东西或者喝一点糖水以补充糖分。

其它注意:

运动损伤后应该要注意休息,不要再进行剧烈的运动,如果受伤比较严重,建议立刻去医院进行正规、系统的治疗,不要自行处理。

以上内容仅供参考

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