失眠的护理措施

第一，失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，自我调节，自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等等，有时稍一放松反而能够加快入睡。

第二，还包括生活中一些科学生活规律的建立，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒等等。

第三，失眠患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制，比如说睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。白天适度的进行体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻以外，应该避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意以及睡眠时间。