减肥午餐食谱

减肥是需要长时间维持的目标,因为减肥一般情况下需要注意控制饮食,但是短时间之内控制饮食,以后不注意多加控制,体重还会容易反弹,建议如果减肥的人士在午餐的时候,可以注意一下增加蛋白质的吸收,像一些瘦肉,像鸡胸肉、鸭胸,还有鱼、虾可以多吃一些,补充高蛋白。

晚上的时候,就要以清淡的饮食为主,可以多吃一些青菜、水果、蔬菜,不吃油腻的食物,因为中午是一天当中补充营养最丰富的一餐,中午的时候可以稍微的多吃一点,因为肠胃吸收比较好,而且下午还有一定的活动量,也不会使体重增加。早上的时候只需要补充蛋白质,像鸡蛋、牛奶,还有全麦的面包片即可。

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