坚持跑的话一个月可以达到明显的减肥效果。跑步是一项很好的有氧运动，通过运动达到消耗体内的能量的效果，如果人体的糖分进行供应能量的强度达不到消耗能量的速度，那么脂肪就会进行分解达到供能的作用，然后脂肪就会被消耗掉。人体减肥的机理就是消耗的能量比摄入的能量多达到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以减肥的，但是跑步需要坚持下来，一般跑步坚持一个月以上可以达到明显的减肥效果。
跑步多久能减肥
范阿童副主任医师
盘锦市中心医院全科
2019-02-1123956次
概述：
对症用药建议：
建议不要通过吃减肥药进行减肥，因为减肥药可以快速地达到减肥的效果，但是机体如果减肥速度非常快的话那么就会使一种减肥的激素减少，当人不再吃减肥药的时候因为这种激素的减少，人就达不到继续瘦下去的条件，所以人就会发胖，这就是为什么吃减肥药减肥以后容易反弹。如果想通过药物减肥的话建议吃一些左旋肉碱进行减肥，这是一种国际公认的最安全的减肥物质。
饮食注意：
饮食方面注意少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕，曲奇饼干之类的就不要吃了，这些食物里面含有很多的脂肪或者是糖分，吃进去会导致人摄入很多的能量，如果人消耗不了这些能量就会发胖。平时多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等等都是可以的。还要多吃一些富含维生素的食物，比如各种新鲜的瓜果蔬菜。
以上内容仅供参考
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每天跑步多久能减肥严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。
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孟凡强
副主任医师中日友好医院
2018-11-13 224615次
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01:07
孟凡强
副主任医师中日友好医院
2018-11-13 150596次
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跑步机快走能减肥吗跑步机快走能够起到减肥作用，跑步机能够最大限度的给我们时间上和空间上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的时间内能够进行锻炼身体。快走是一种有氧运动，能够是肌肉细胞增加氧气的供给，增加养料的供应，促进细胞废物的代谢以及排出，能够加快脂肪细胞中堆积脂肪的消耗和运输，是一项非常不错的运动，每天坚持30-40分钟，再配合适宜的饮食调节，相信减肥效果一定非常好。语音时长 01:10”
秦美灵
主治医师济南市中西医结合医院
2020-03-25 6377次
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跑步机快走能减肥吗跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。语音时长 01:18”
高璐
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2023-06-25 1847次
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张兴明
副主任医师锦州市中心医院
2020-08-09 2502次
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高璐
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