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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 150596次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224615次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-25 1847次

• 跑步机减肥的最佳速度
  跑步机我们跑步速度应该是循序渐进的，而不是一上的器械就快跑或者是慢跑，正确的做法才能做到有效的减肥。速度应该就是首先先慢走五分钟，再快走五分钟，速度维持在每小时6公里或者是每小时7公里之间，这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步的跑步做准备。然后就是将跑步机的坡度调高到十度左右，进入到慢跑阶段，这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。然后在进入中枢跑阶段，速度是每小时10公里到12公里小时，要坚持十五分钟，在这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内储存的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充人体能力，所以能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来这种快感。最后就是用中速变为平稳速，速度是每小时6公里，要坚持十分钟，同时这个坡度相应的要降低，在高强度运动过后，坡度慢慢降低，速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程也是可以帮助身体恢复的。
  语音时长 1:47”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 94209次

• 跑步机快走能减肥吗
  病情分析：跑步机快走对减肥是有一定效果的，但是是需要长期坚持的，这样才能够有明显的作用，所以在这段期间一定要注意合理的饮食。意见建议：建议在这段期间也要注意合理的饮食，多吃粗粮以及富含纤维的食物，不要吃大鱼大肉等，这样对减肥是不利的，有可能还会使体重加重。平时注意合理饮食。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-12 2003次

• 跑步机快走多久能减肥
  病情分析：跑步机快走，一般起到减肥效果，至少需要1月以上的时间，这是因为快走运动强度不大，起效较慢。建议在康复师指导下根据自身的情况制定个体化的锻炼方案，循序渐进的进行锻炼，可以一开始通过快走进行减肥，但是一开始锻炼量不要过大，锻炼前先进行韧带的拉伸等热身活动，避免锻炼中受伤，锻炼后可以通过按摩放松疲劳的肌肉。意见建议：建议在锻炼过程中循序渐进的增加锻炼量及锻炼的强度，以让自身的机体适应锻炼的节奏，一开始在跑步机上快走，然后建议可以逐渐结合慢跑等方式，加强减肥的效果。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2019-01-10 2101次

• 跑步机快走能减肥吗
  在跑步机上快走可以帮助减肥，并且快走的效果会比慢走要好，减肥主要在于能合理控制摄入的热量，合理饮食搭配，加强体育锻炼，是增加肌肉、减少脂肪的最有效的方法之一，在跑步机上快速走动可以加速手臂和脚部肌肉等部位的新陈代谢，有较好的减肥效果。但是每个人在跑步机上快走的速度不同，根据心率体型等因素而异，男性约
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-22 38246次

• 跑步机快走大汗淋漓能减肥吗
  跑步机快走大汗淋漓一般是能减肥的。一般通过快走出汗是可以起到减肥效果的，因为在进行快走的过程中，会让身体里面的脂肪快速燃烧，还会加速体液循环和代谢，是一种比较好的减肥方法，如果减肥人群没有条件进行户外快走，也可以采取在跑步机上快走的方法来减肥。但是在跑步机快走大汗淋漓后，一定要及时的补充水分，以免导
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-11 1426次