王清副主任医师
妇科   |   三级甲等
首都医科大学宣武医院

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饮食需注意,以免对孕妇和胎儿不好

2022-06-23 1846人阅读

孕期准妈妈“吃对“、“吃好”很重要,因为不仅可以保证自己的健康,还可以供给胎儿充足均衡的营养,让胎儿发育的更好。但是有些食物是孕期的禁忌。那么,哪些食物尽量不要吃、哪些食物可以吃、孕期应该怎么吃?

一、尽量不要吃的食物:此类食物包括木薯、烟酒、未消毒的牛奶、生的食物、不符合食品安全的食物、活血食物或中药等等。

饮食需注意,以免对孕妇和胎儿不好

1、木薯:含有一定量亚麻仁苦苷等种氰甙。人吃了之后,可与细胞色素氧化酶铁离子结合,产生一种神经毒剂—氢氰酸,会影响细胞呼吸。而且已有实验证实,怀孕后食入木薯可能会引起胚胎畸形。

2、烟酒:怀孕期间抽烟喝酒,可能会导致胎儿畸形、增加流产的几率。由于每个孕妇的体质不同,对烟酒的敏感度也不同,有些女性即使适度或少量饮酒或抽烟,也可能影响胎儿的发育,因此不可存在侥幸心理,戒烟戒酒是最安全的。

3、未消毒的牛奶:牛奶及奶制品是含有优质蛋白的补钙食物,孕期喝牛奶补钙是不错的选择,但要清楚的是:未经巴氏消毒的奶制品对于机体都是有一定风险的。因而购买牛奶时一定要仔细查看,并且从正规渠道购买。

4、生的食物:包括生肉、部分蔬菜、菌类等。生肉即未被加工的肉类,常见的有鱼类、贝类等,另外还有没做熟的肉,这些都有可能会导致孕妇感染寄生虫、出现腹泻等情况;另外,没炒熟的豆角、没做熟的菌类等吃了容易发生中毒等情况。因而孕妇吃这些食物时,一定要注意等“熟透”再吃,否则不仅会影响孕妇的健康,还可能影响胎儿的健康发育。

5、不符合食品安全的食物:如不干净、过期或者含有某些有害物质超标的食物,孕妇吃了都有可能会直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育,因此也不要吃。

6、活血食物或中药:如麝香、甲鱼、红花等,活血的食物或中药是孕期的禁忌,尤其中药可能直接导致流产或早产,这点准妈妈们一定不可大意。

7、寒凉食物:如海鲜、马齿苋、苦瓜、螃蟹等,或直接从冰箱里拿出来的食物,寒凉的食物可能导致孕妇腹胀、腹痛、腹泻等,严重时还会影响胎儿健康及发育。

二、可能有些准妈妈有点灰心,怀孕了这也不能吃那也不能吃,那要吃什么?孕期准妈妈的饮食,要做到下面几方面,这样才能保证自己的健康、胎宝宝的营养充足供给和健康发育。

1、孕早期:建议注意补充叶酸,不必太注重营养补充。别担心胎儿营养不够,孕早期胎儿还是一个小胚胎,所需营养不多,可以像怀孕前一样正常饮食即可,补得太过只会让自己长很多肉肉。另外,早孕反应严重的准妈妈,可以吃点清淡、易消化的食物,然后遵循“少食多餐”的原则,除了三顿主食,中间可以加餐喝点奶,吃点水果、饼干等。

2、孕中期:如果过了孕早期,早孕反应逐渐消失,很多准妈妈的胃口开始恢复,食欲会好起来,但要适当控制饮食,以免体重增长过快。营养方面,叶酸也可以不再补充了,除了保证饮食营养均衡外,注意多吃含蛋白、钙、碘、DHA高的食物。

3、孕晚期:通常到了孕晚期,水肿、睡眠不好、呼吸困难、假性宫缩等表现会越来越严重,准妈妈可以适当使用些小技巧缓解这些孕晚期不适,由于胎儿逐渐增大,胃部受到向上的挤压,可能经常感觉胃部不适,如烧心、食欲差等。

以上内容仅供参考

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