肚子胀不排便怎么办

肚子胀不排便考虑是便秘的情况,便秘关键是排便习惯和生活习惯问题的调理,一定要禁烟、酒、辛辣食物,保持大便通畅,养成定时大便的好习惯,有便意时,一定要尽快上厕所。

可以每天多吃一些蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜,要注意吃一些粗粮和杂粮,多吃含纤维素多的蔬菜,还有要多喝水,预防大便干燥,早饭前或起床后喝一杯水,有通便的作用,足量饮水使肠道得到充分的水分,可利于肠内容物的通过。

另外,可多吃含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用,平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜、水果。

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