医生主讲实录

这种情况称为便秘,便秘治疗的关键是要建立科学的、合理的排便、饮食和生活习惯。首先要养成每天定时蹲厕所的习惯,有便意时不要忍,有利于形成正常的排便反射。

第二就是饮食方面的调整,在饮食方面应该是增加含有纤维素的蔬菜和水果,适量的进食粗糙、多渣的杂粮,比如糙米、豆粉、绿豆、薯类、玉米、薏米、燕麦等等。还有就是各种新鲜的蔬菜、瓜果,水果类的比如西瓜、香蕉、梨、苹果等等,蔬菜类的比如苦瓜、黄瓜、木耳、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等。还可以适当的吃一些干果,比如松子、芝麻、核桃仁、花生等等。另外就是要多饮水,还有也可以喝点蜂蜜水,这都有助于排便。

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