绝经期注意事项和禁忌包括什么

绝经期的女性的注意事项包括注意饮食、注意保持情绪稳定、注意休息等,禁忌包括禁止抽烟喝酒、禁止熬夜等。

绝经期是指女性卵巢功能衰竭,雌激素缺乏,伴随卵巢功能衰退。绝经期的女性出现各种相关的症状,比如代谢功能紊乱、疲劳、失眠、容易激动、心悸、抑郁、眩晕等。

饮食对绝经期的女性而言十分重要,绝经期女性在平时的饮食上多吃一些木耳,莲子,百合等食物,尽量少吃一些油腻的食物。绝经期女性在平时要注意保持情绪的稳定,尤其是在闷热的夏季,绝经期女性要放松心情,清晨可以到户外散散步,呼吸呼吸新鲜的空气,放松心情缓解压力。在平时要注意多休息,不能劳累,千万不能长时间从事过于劳累的工作,需要合理的休息,尤其是保证晚上睡眠质量。绝经期的女性要戒烟戒酒,抽烟喝酒可能会加重不适症状,同时也不能熬夜,熬夜可能会加速衰老。

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