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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80774次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90305次

• 失眠天天睡不着怎么办
  长期的失眠，天天睡不着，这种情况可以口服安神补脑液来治疗失眠，在睡觉之前同时也可以服用谷维素来促进睡眠，谷维素是可以帮助患者快速入眠的。最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠的。睡觉之前避免喝容易使人兴奋的饮品，比如咖啡或者是浓茶，这样的饮品是避免喝的。在日常的生活里，要保证心情乐观，避免精神压力过大。同时在饮食方面也要特别的注意，要戒烟、戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃豆制品类的食物。同时在日常的生活里也要避免感冒和受凉，这样是可以有效改善睡眠的。在日常的生活里，也要有一个乐观的心情和心态。以上这些方法都是可以有效改善睡眠的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-14 5353次

• 失眠看医生看什么科
  得了失眠应该到相应的医院里面看神经内科的专业医生，这个是神经内科里面较为常见的一种疾病。失眠主要就是夜间出现了睡不着觉，有些病人可能一夜就只能睡1-2小时，甚至一夜也睡不着觉的情况。或者即使睡着了，但是睡眠质量太差，出现了多梦或者是只能睡很短的时间便容易醒的情况。在这种情况下应该到医院接受正规的诊治，寻求医生的合理的治疗，还有就是可以完善相关的检查，了解颅内是否出现病变。一般来说得了失眠多数都要使用药物进行治疗，常用的药物比如中药以及西医的镇静类的药物，这些都可以使用。
  语音时长 01:27”
  高勇 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-11-19 1542次

• 心理问题要看医生吗
  目前世界卫生组织提出人的健康包括躯体健康和心理健康。所以有心理问题也是一种疾病，需要找专业的心理医生就诊，随着社会的发展，经济增长，人们的压力越来越大，这就不可避免的出现心理问题，旧观念以为心情不好是自己想太多了，少想一点就会好的，所以很多心理问题的病人不看医生，这些都是错误的观念，其实心理疾病是需要看医生的。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-01-09 2304次

• 手足口病要看医生吗
  手足口病严重情况伴有发热持续不退需要到医院就诊治疗。手足口病是一种由细菌和病毒引起的疾病，在抗病毒治疗的同时平时生活中护理和饮食也要注意。孩子手足口病及时更换盖过的被子，洗过的衣服要在阳光的下面进行暴晒进行自然的杀毒灭菌，饮食清淡，不要吃寒凉辛辣刺激性食物。
  冯继荣 主治医师新疆维吾尔自治区人民医院

  2018-12-05 2201次

• 天天失眠睡不着觉怎么办
  天天失眠睡不着觉通常是由于睡眠环境差、精神过度紧张、植物神经紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进症等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式进行治疗。1、睡眠环境差：如果睡眠环境比较差，过度嘈杂或者室内光线过于明亮，便容易引起入睡困难，出现天天失眠睡不着觉的症状。应改善睡眠环境，保持睡眠环境安静，将室内
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-11-20 0次

• 小孩天天晚上睡不着
  小孩天天晚上睡不着一般是由于睡眠习惯不佳、过于兴奋、睡眠环境不合适等原因引起的。1、睡眠习惯不佳：如果小孩每天白天睡的时间太长，就很容易引起小孩天天晚上睡不着的情况，一般建议家长减少小孩白天睡觉的时间，经过一段时间的纠正小孩天天晚上睡不着的情况，可得到缓解。2、过于兴奋：小孩在睡前进行了剧烈的运动，
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-07-18 292次