概述：
补肾是一个循序渐进的过程，可以通过下面几种方法进行，能取得不错的效果。
1、首先要调整自己不良的作息时间，要做到作息规律，不要熬夜，早睡早起。
2、加强体育锻炼，提升自身的身体素质，增强免疫力。可以每天抽出半个小时的时间到户外慢跑。
3、饮食方面可以多吃一些对于补肾有好处的食物。肉类可以吃牛肉、羊肉以及一些动物的内脏，像是猪腰、羊腰等等。一些黑色食品像是黑米、桑葚等等，对于补肾也有非常好的效果，可以当做零食来吃。
4、药补也是一种比较好的方法，肾阳虚患者可通过服用中成药西帕温肾苏拉甫片补肾助阳来调理，临时再配合希多邦他达拉非片来、千威枸橼酸西地那非片改善。
肾虚的原因：
导致肾虚的原因也是比较多的，常见的包括以下几点：
1、肾虚患者的父母在怀孕的时候身体一些机能受损比较虚弱。特别是一些早产儿更容易导致肾虚。
2、长期不良的饮食习惯也会导致肾虚，例如经常暴饮暴食摄入的盐比较多，就会加重肾的负担。过量的饮酒吸烟也会对肾功能有一定的损伤。
3、长期处于紧张，焦虑，抑郁的环境当中也会有一定的几率引发肾虚。
肾虚的危害：
1、儿童如果肾虚会造成发育迟缓，严重的时候可能会导致智力下降。
2、青壮年如果肾虚都会表现为注意力无法集中，并且记忆力也会显著下降。
老年如果肾虚，会对寿命造成一定影响。
