去年，我发现自己乳房里出现了一个硬块，触摸时会有轻微的疼痛。刚开始，我以为只是普通的乳腺增生，没有太在意。但随着时间的推移，硬块逐渐变大，疼痛感也越来越强烈。去医院就诊后，医生告诉我，我患上的是乳腺增生，并详细的给我解释了增生的含义。

增生指的是细胞有丝分裂活跃，导致组织或器官内细胞数目增多的现象。也就是局部组织的细胞数量增多，导致该部位变得肥厚或肿大。就我而言，乳腺增生就是乳腺组织内的细胞数量增多，形成了硬块。

那么在日常生活中，我们应该如何预防增生呢？以下是几个小建议：

1、均衡饮食：选择富含抗氧化剂的食物，如每天吃一个芒果、一个木瓜、一小串葡萄、两个番茄等。有助于提高身体免疫力，增强组织修复能力。

2、保持规律的作息时间：每天保证7~8小时的充足睡眠，早上7点起床，晚上10点之前入睡，有助于平衡内分泌，预防因激素水平紊乱而引发的增生问题。

面对增生，我们不必过于恐慌和焦虑。只要我们保持积极的心态，及时就医，接受专业的治疗，就一定能够战胜它。