前段时间，朋友告诉我，他因为肥胖的原因，导致下肢沉重，走路时容易疲劳，并且还出现了呼吸困难的现象。这让他非常担心，听说空腹运动可以减肥，但是不确定空腹运动是好是坏，于是我陪他来到了医院。朋友向医生咨询，空腹运动的好处与坏处都有哪些？医生耐心的回答我们。

空腹运动的好处：

1、空腹运动时，能够加速脂肪的氧化分解。由于空腹时，身体内的糖原储备较低，此时进行运动，身体会更容易调动脂肪作为能量来源，从而达到减脂的效果。

2、空腹运动还可以避免因饱腹带来的不适，减少恶心感。

空腹运动的坏处：

1、空腹运动时，因为体内没有充足的能量供给，通常更容易感到疲惫。

2、空腹运动可能影响对肌肉增长的能量供应，使肌肉更难成长。

3、对于一些人来说，空腹运动可能会导致血糖过低，出现头晕、乏力、心慌等不适症状。

此外，如果一些朋友要进行空腹运动，那么在空腹运动前应该注意以下几点事项：

1、控制运动强度：空腹运动时，身体没有足够的能量来源，因此建议选择低强度的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，建议每次运动时间控制在30分钟左右，避免过度运动。

2、避免早晨进行空腹运动：晨人体处于代谢较为缓慢的状态，此时进行空腹运动可能对身体造成额外的负担。最好在饭后2-3小时后再进行空腹运动，以减轻身体的负担。

希望通过这篇文章，能够提醒各位朋友，在选择是否进行空腹运动时，我们需要根据自己的身体状况和运动经验来判断，适时调整运动计划，避免因为盲目追求效果而忽视身体的感受。