手淫，这个看似尴尬的行为，却成为了许多人关注的话题。作为一名曾经深受其扰的患者，我深知过度手淫对身体的负面影响。接下来，我想以个人身份，分享一下我的经历和心得体会。

首先，我们需要明确一点，过度手淫会对身体健康造成损害。过度的手淫会导致生殖器官疲劳、泌尿系统感染等问题。因此，我们应该避免过度手淫的发生。但是，适度的手淫对身体是有一定好处的，比如满足正常的生理需求、释放压力、缓解身体疲劳等。

那么，如何把握适度呢？

1、设定合理的目标：根据自己的身体状况和需求，设定一个合理的目标。不要过于追求数量或频率上的增加，而应该注重质量的提高。

2、控制时间：在手淫过程中，要控制时间，避免过长或过短。一般来说，每次手淫的时间控制在5-10分钟为宜。

希望大家能够根据自身的情况来调整自己的生活方式和行为习惯，也祝愿大家都能拥有一个健康的体魄。