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• 含钾高的食物有哪些

  含钾高的食物中，排名靠前的是红薯、甜菜、豆类、酸奶，其次是蛤类、西梅、胡萝卜汁、鱼、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高钾摄入量，并控制盐和钠，可以降低21％中风的风险，也可以降低心脏疾病的发生率。矿物质钾可以保护血管免受氧化损伤，并避免血管壁增厚。除特殊情况外，一般的成人应每天摄入4700毫克的钾。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-30 131110次

• 哪些食物胶原蛋白含量高

  胶原蛋白在延缓衰老、美容养颜和护肤等方面的功效众所周知，而现在市场上众多的胶原蛋白产品良莠不齐，且很多产品效果不明显，还可能出现副作用。因而，现在越来越多人通过食疗来补充胶原蛋白。总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、软骨等结缔组织中；对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔；而对于植物，是不含胶原蛋白的.所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-20 50687次

• 锌含量高的食物有哪些
  像鱼类含锌量是比较高的，经常吃鱼能够补充人体需要的锌元素，还可以增加智力，小孩子经常吃鱼，对成长发育也有非常大的帮助，动物性食品的含锌量普遍是比较多的，像一些动物的肝脏或者是一些海产品，这些食物当中锌的含量都非常高，大约每100克动物性食品当中含锌量约3到5毫克，并且动物性的蛋白分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收。另外，像瘦肉也含有非常丰富的锌，鲜瘦肉的营养价值是非常高的，可以把瘦肉做成粥或者是熬汤时用这样更有助于吸收。另外，像植物性的食物含锌量比较多的有一些豆类，还有花生，小米，箩卜，大白菜，这些食物含锌量也是比较多的，另外像一些飞鱼，或者是一些肉类，肝脏，蛋类，他们的含锌量也是比较多的，而且吸收率也是比较高的。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-06-28 11520次

• 铁含量高的食物有哪些
  铁是合成人体血红蛋白所必需的物质。生长发育期的儿童，孕妇或者是胃肠消化吸收功能不好的病人，经常会由于缺铁而造成缺铁性的贫血，所以适当的补充含铁量高的食物，是一种非常好的选择。含铁量高的食物，根据种类大概可以分为以下几种：第一就是肉类，肉类当中猪肉，牛肉，羊肉等含铁量都非常的丰富，也是我们日常生活中比较容易取得，经常食用的肉类。另外，海鲜中比如金枪鱼，鲳鱼等含铁量也是非常高的。此外，动物的内脏，猪肝，鸡肝，鸭肝或者是血液中，比如鸭血含有丰富的铁，而且认为动物中的铁比较容易吸收。蔬菜类如菠菜，木耳当中含铁量是非常高的。蛋黄中也含有丰富的铁。此外，需要注意的是，多吃一些新鲜的水果，尤其是含维生素C丰富的水果可以促进铁质的吸收。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-26 14549次

• 锌含量高的食物有哪些
  锌含量较高的食物一般情况下就是海鲜产品，比如说动物的内脏，适当的是可以吃一些鱼类，蛋类，豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等都是含有很丰富的锌的物质，对身体的营养补充也是比较好的，日常生活中也要多加注意好营养均衡的问题。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2019-01-05 15703次

• 高钾食物有哪些
  在日常饮食当中，含钾量相对较高的食物有橘子、大枣、香蕉、土豆、樱桃等。一般来讲新鲜的瓜果蔬菜当中都会含有比较丰富的镁钾以及叶酸成分，所以说非常适合具有心脑血管疾病的患者食用，但是如果患者本身就存在高钾血症的话，要注意避免食用这些蔬菜水果。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2019-02-20 11206次

• 钾高的食物有哪些
  钾高的食物一般有香蕉、黑豆、海带等。1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维以及以及钾元素等多种营养成分，适当的食用有利于补充身体所需的营养成分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排便。2、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、花青素、以黄铜以及锌、铜、镁、锌、钾等微量元素，适量的食用也可以补充
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-13 5502次

• 铁锌含量高的食物有哪些
  铁锌含量高的食物分别有猪血、猪肝、木耳、黄豆、核桃、花生等食物。猪血又称血豆腐，是猪科猪属动物的血液，含铁成分非常高，同时也含有磷、钙、蛋白质等物质。猪肝通常是指猪的肝脏，是储存养料的重要器官，同时也含有特别丰富的营养物质，除了含铁成分外，还含有维生素A、维生素B2等成分。木耳也叫云耳以及桑耳，是一
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-13 475次