上个月我的好友在私底下向我透露了一个私密的话题，他感觉自己的下体尺寸上有些不足，这让他特别的自卑，他害怕影响到以后的夫妻生活，他想要寻求让男性生殖器增长增粗的方法。看着好友焦虑的样子，我便决定陪他去医院咨询专业的医生，见到医生之后，我们将好友的这种情况和医生进行了详细的阐述，并问他男性增长增粗需要做什么呢？

医生给我们进行了详细的解答，最终我们了解到了答案。如果你也存在同样的困扰，想要了解这一问题的答案，可以观看这篇文章。

1、运动锻炼：医生告诉我们，男性下体的尺寸并不是衡量性能力的唯一标准，而且每个人的生长发育情况都有所不同。想要促进生殖器增长增粗，在平时可以适当的做一些运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等，可以锻炼盆底肌肉同时还能够帮助下体的血液流动，对促进其增长、增粗有帮助。

2、医学手段：必要时可以在医生指导下选择手术治疗，比如游离移植增粗、人工材料填充术等，通过手术治疗能够实现下体的增长增粗。但是手术会存在一定的风险，在做此项手术时，务必选择正规的医疗机构，并且充分了解手术风险后再进行决策。

通过好友的这次就诊经历，我也总结出了以下几点建议，给大家做一下分享：

1、合理饮食：平时一定要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，特别是富含锌元素的食物，比如生蚝、龙虾、牛肉、羊肉等，每餐的摄入量控制在200克左右，适量的吃这些食物，对维持性功能正常有帮助。

2、加强个人卫生：平时一定要做好私处的清洁，每天晚上可以用温水清洗生殖器部位，同时穿宽松透气的棉质内裤，建议每天还可以使用100℃的热水对内裤进行烫洗，可以起到消毒杀菌的作用，对身体健康也有好处。

在这里我想要提醒大家，不要过分追求尺寸上的变化而忽视了身体的整体健康和性功能的正常。在追求增长增粗的同时，更要关注自己的心理健康和自信心的建立。