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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11077次

• 如何补钙效果好

  在补钙的同时补充维生素D才能达到更好的效果。只有当食物摄入钙剂量不够的时候，才需要进一步补充钙剂，补充维生素D可以促进钙吸收。如果是单纯补钙，没有维生素D的作用，吸收钙的效果就会大打折扣。维生素D主要来源是阳光的照射，如果在阳光不足的地区或者季节就要补充维生素D，才能够更好的促进钙的吸收。所以，如果想达到更好的补钙效果，要同时补充维生素D，帮助促进钙的吸收。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-11-30 897次

• 严重缺钙如何快速补钙
  对于有严重缺钙的患者，首先建议去医院做一下骨密度检查，并化验血钙水平，明确自己的病情，对症服用钙剂进行补钙治疗，并配合服用骨化三醇促进钙剂的吸收，当然平时也要积极的进行补钙。在平时的饮食上，建议吃一些新鲜的水果，偶尔可以吃迪巧的钙片，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃点有养的食物，如瘦肉，鱼，虾，蛋，豆腐，当然更好的话，可以每天喝上一斤奶，这样完全可以补充日常所需的钙含量。
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  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-10-24 14253次

• 严重骨质疏松如何补钙
  严重骨质疏松症补钙有三个方面。第一，可以进行药物补钙。药物补钙指的是我们平常可以吃一些普通的钙片或者是富含活性维生素d的钙片，还有就是补充活性维生素d。这些都可以达到一个药物补钙的目的。第二，就是要进行食物补钙。食物补钙就是指平常要加强补充一些富含钙剂的食物，常见的富含钙剂的食物有鱼，蛋，奶，虾，蟹，樱桃，洋葱等等，这些食物都富含钙剂，都可以达到一个食物补钙的目的。第三个方面就是，平常患者要适当的多晒一些太阳，因为多晒太阳可以促进我们机体自身产生活性维生素d的作用，而活性维生素d是钙的形成原料，它不仅可以促进钙的形成，还可以促进钙的吸收。
  语音时长 01:19”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1561次

• 严重缺钙如何快速补钙
  一、乳类 严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。 二、虾皮 很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。 三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品) 很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-11-23 4002次

• 严重骨质疏松如何补钙
  病情分析：严重的骨质疏松，可以口服碳酸钙、乳酸钙。日常生活中要多摄入豆制品、牛奶、鱼类、瘦肉。并保持充足的日照，可以促进钙的吸收。意见建议：严重骨质疏松平时要注意休息，不能过于劳累，也不能进行剧烈运动。如果出现行动不便，可以使用拐杖，以免跌倒，出现骨折的情况。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-06-27 602次

• 严重骨质疏松如何补钙
  严重骨质疏松症补钙有三个方面。第一，可以进行药物补钙。药物补钙指的是我们平常可以吃一些普通的钙片或者是富含活性维生素d的钙片，还有就是补充活性维生素d。这些都可以达到一个药物补钙的目的。第二，就是要进行食物补钙。食物补钙就是指平常要加强补充一些富含钙剂的食物，常见的富含钙剂的食物有鱼，蛋，奶，虾，蟹
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 143次

• 经常补钙为什么还缺钙
  第一，可能是补钙剂量不足。家长只知道吃了钙，但不知道吃了多少钙，补钙剂量不足，不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康生长，还会使孩子忍受缺钙所带来的困扰，错过了最佳的补钙时期，没有办法为骨骼储存更多的钙，因此一定要注意是否补钙足量。第二，维生素D摄入是否足够。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 568次