如何缓解眼睛过度疲劳

可以通过日常调理、饮食调理、使用药物等方法缓解眼睛过度疲劳。

1、日常调理：

在工作或者学习期间可抽出适当的时间闭目休息或者眺望远方，还可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润，注意用眼距离并保证睡眠质量，是有助于缓解眼睛过度疲劳的。在日常生活中也可以多到户外进行活动，比如在阳光下的户外进行散步、跑步、爬山等活动，对缓解眼睛的过度疲劳也有效果。

2、饮食调理：

多吃富含维生素及具有明目功效的食物，有助于缓解眼睛的过度疲劳，如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，并注意多补充水分，少吃辛辣刺激的食物。

3、使用药物：

对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见的有玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液等。