燕麦米的功效与作用是什么

燕麦米的功效与作用通常是补充营养、增加饱腹感、缓解便秘等，但是患者应注意摄入量，避免一次性吃的过多。

1、补充营养：

燕麦米是一种低糖、高营养、高能的食品，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、赖氨酸、多种维生素以及矿物质，适当的吃一些能够补充人体所需要的营养，由于燕麦米是一种营养丰富的食品，大多数人群都是可以食用的。

2、增加饱腹感：

由于燕麦米含有足够的膳食纤维，所含有的蛋白质也比较丰富，适当的吃一些容易产生饱腹感，从而缓解饥饿，经常运动的人群可以适当的吃一些，可以有效的为身体补充能量，同时还可以缓解饥饿。

3、缓解便秘：

燕麦米所含有的膳食纤维，在进入体内后，可以促进胃肠的蠕动，从而促进消化，缓解便秘。

除以上常见作用以及功效外，一般还具有辅助减肥等，虽然燕麦米可以和大多数水果、蔬菜一起食用，但是需要注意，避免暴饮暴食，以免引起身体的不适，同时胃肠不适的人群要尽量少吃，以免对胃部造成刺激性，从而引起胃胀、消化不良等问题。