成人缺钙的表现与症状

概述:

   1.成人缺钙会导致睡眠不好、睡眠中容易惊醒、多梦、易磨牙、关节疼痛、肌肉抽筋、腰酸背痛、腰膝酸软等多种表现。

   2.成人缺钙还会导致骨质疏松、易骨折、容易掉牙、容易出虚汗、乏力、容易脱发、行走不便、佝偻病、骨质增生等多种症状。   

诊断及治疗:

   判断体内是否缺钙,需要检测血钙,微量元素及骨密度等相关检查,结合临床表现即可诊断。

   治疗方面,应该在以下方面多注意:

   1.在饮食方面多做调节,食补即安全又可靠,多吃含钙量丰富的食物。

   2.可以口服葡萄糖酸钙、高钙片、钙尔奇d等进行治疗,补钙期间多吃一些维生素D或者鱼肝油,人体对钙的吸收主要就是依靠维生素D来实现的。

   3.平时多晒太阳,促进钙的吸收,加强体育锻炼,增强体质。

饮食注意:

    1.多吃吃一些含钙量丰富的食物,例如豆制品、牛奶、虾皮等食物。

    2.多吃蔬菜水果,尤其是绿叶蔬菜,内含丰富的多种矿物质。

    3.多晒太阳,可以促进钙的吸收,适当的锻炼身体,增强体质。

    4.低盐饮食,如果吃太咸的食物,会导致钙的流失。

    5.养成良好的饮食习惯,不挑食,营养均衡,少喝碳酸饮料,以免引起钙的流失。

以上内容仅供参考

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