减肥期间可以吃鱼吗

概述：

减肥期间是可以吃鱼的，因为鱼的脂肪含量相对于较少。鱼对人体有很多的作用，比如说补血等，而且还含有丰富的维生素，有抗氧化等的作用。但是无论吃什么都要适量，不能吃得太多。减肥还有很多方式，比如坚持锻炼，每天跑步或者上楼梯、走路等，都可以有助于减肥，但是一定要坚持。饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物。

鱼肉对减肥者的作用：

减肥期间虽然不能吃太多肉类，但是鱼肉作为一种肉类不仅能满足减肥者营养的需求，而且营养价值也很多，最重要的是不会给减肥者带去过多的脂肪。而且不管是吃鱼肉，还是喝鱼汤都是不错的制作方式。鱼肉的脂肪的含量大概只有百分之三左右，而且不饱和脂肪酸是鱼肉的重要组成，它还有降低胆固醇的作用，这和鱼肉的脂肪酸碳酸连比较长有关。

鱼肉的其他营养价值：

鱼肉是一种高钠食品，而这种类型的食品对于人体内矿物质保持平衡很有意义。人体所需的硒、碘和氟等微量元素，鱼肉可以用很天然的方式供给人体。含硒最多的是鲑鱼，如果是硒微量元素缺少的人可以多吃它。一百克的鱼肉就可以满足人体每天碘的需求量，进而就可以帮助人预防甲状腺疾病。有时候人会有感到抑郁的时候，这是因为人体内的镁元素不足了，而经常吃鱼肉是可以改善这种情况的，可以帮助人心情愉悦。

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