怀孕中期失眠怎么回事

概述：

失眠是妊娠中期女性相对容易出现的症状，一方面由于孕妇中后期肚子越来越大，导致单一的睡眠姿势，影响孕妇的睡眠质量。此外孕妇体内的激素水平很容易随情绪而变化，如果孕妇无法调整自己的情绪也会导致失眠。

缓解建议：

在怀孕期间准妈妈应该多注意休息，睡觉时可以采取左侧位的姿势，通过这种方式，子宫可以获得足够的血液供应，并且胎儿在此期间仍然可以获得营养。还有就是将身体的上半部分置于高点，以避免由于血液供应不足而造成的下肢浮肿。白天适当的运动，如散步和做一些孕妇操，对身心都有好处，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助改善睡眠。

饮食注意：

在日常生活中，除了为准妈妈准备各种丰富饮食外，还应该注意以下食物的进食，缓解失眠。

1、牛奶。牛奶中含有助眠的物质，睡前喝一杯热牛奶可以有效的缓解失眠症状。

2、小米。小米含有所有谷物中含量最丰富的色氨酸，此外小米含有大量淀粉，食用后易于产生温饱感，并且可以促进胰岛素分泌，增加脑内色氨酸的含量，改善睡眠质量。

3、核桃，临床证明，核桃有助于改善睡眠质量，因此它常用于治疗神经衰弱症、失眠症、健忘等症状。

4、向日葵子，能调节新陈代谢，改善对脑细胞的抑制作用，具有安神的功效。

以上内容仅供参考

怀孕中期失眠怎么回事

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缓解建议：

饮食注意：

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