失眠的最佳治疗

概述：

失眠的治疗方式分为药物治疗和非药物治疗；针对引起失眠的病因，才能找到治疗失眠的最佳方法；

对于作息时间不规律、心理上焦虑、轻度抑郁的患者，我们常常采取心理和行为治疗就可以起到最佳治疗效果，如可以自我努力调整作息时间、或进行一次旅行、听一段舒缓的音乐、或仅仅需要一杯热牛奶。

对于病理性的失眠（一般失眠超过1个月以上，并在非药物治疗无效），或严重抑郁症所导致的失眠等，采取药物治疗，一般可以起到最佳效果；常用于失眠治疗的药物有：苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、组胺受体激动剂等。

失眠的病理机制：

失眠是普遍存在的一种病症，目前没有一个确切的病理机制；目前，医学界还是以“3P模型”来定义失眠的发病机制，该模型认为，失眠是在易感因素的基础上，因促发因素的出现而发生，因维持因素而慢性化，易感因素包括生理学因素（如代谢紊乱、对于刺激高反应性、睡眠-觉醒神经递质的改变）、心理性因素、性格因素等；引发失眠的原因包括：外部环境导致：如社会压力大、环境不利于睡眠、人际交往障碍、药物导致等；维持因素：主要是因为失眠在床上采取的不利于睡眠的行为，如玩手机、看书等。

怎么预防失眠：

预防失眠的方法很简单，主要就是心理上的自我治疗和疏导，凡事尽力而为，莫做过多的想法；心简单，觉自然。

可以每天在睡觉前半小时，服用一杯热牛奶，因为热牛奶有安抚神经的作用，所以是对失眠最好的食疗药物。、

可以在睡觉前的一个小时，不要去想任何事情，腾空自己的思想，在去睡觉。

以上内容仅供参考