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• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8595次

• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 289933次

• 入睡困难怎么办
  缓解入睡困难的方法有以下几种：1.避免辗转反侧，如果睡不着的时候不要辗转反侧，如果超过二十分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，比如说看书，或者听一些时自己能够静下来有助睡眠的音乐。2.睡觉前要放松心情，睡前要注意情绪的状态，不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动，很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。3.睡前远离手机和电脑，手机和其它电子产品会发出光线，这些光线会使褪黑激素生成减退，影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有人迷恋于手机电脑，大大减少睡眠时间更难以入睡，睡眠不足也是无可厚非了。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-04 36261次

• 失眠入睡困难怎么办
  首先要说一下失眠分很多种原因，要根据病因来对症治疗，比如说失眠，有的是因为心理性原因，遇到一些应激性的事件，出现一过性的焦虑，抑郁，情绪紧张，随之出现入睡困难、失眠，面对这样的问题的时候把情绪波动放宽松，使心情平稳，慢慢的随着事情的过去，失眠也会好转。另外的就是生理性的原因，比如随着年龄增大，出现更年期的症状，烦闷、焦虑、入睡困难，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，如果要是这样的原因，可以避免过度劳累，避免过饥或过饱，吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。如果是环境因素，比如说因为室内光线过强，噪音过大，室内温度过冷或过热，可以控制室内的光线调暗，避免噪音过大，避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。还有就是药物的原因，如果是因为摄入咖啡因或氨茶碱，甲状腺激素，糖皮质激素的药物过多引起失眠，在病情允许的情况下，可以控制用量，甚至可以停药的一定要停药，来缓解失眠入睡困难的症状。
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  张鑫 主治医师沈阳市第一人民医院

  2019-04-11 27389次

• 晚上入睡困难怎么办
  这种情况可以使用五味子或者酸枣仁泡水喝，睡前半小时喝点温牛奶，如果症状不改善还可以服用调理神经的药物，难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去，也可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻等。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-16 7304次

• 入睡困难怎么办
  失眠一般与情绪相关，紧张，焦虑状态，容易引起入睡困难，建议就诊精神科和心理睡眠科，服用情绪调节剂和助眠药，心理疏导调整内心冲突，建议您在睡前不要剧烈运动，尽量用热水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。另外也可以喝些热牛奶。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 3501次

• 入睡困难怎么办
  入睡困难可以通过改善睡眠环境、注意饮食、应用药物等方法进行治疗。1、改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，关灯。如果对光或声音敏感，可以在睡觉时戴上眼罩或耳塞，软硬枕头的尺寸要适中，室内温度宜控制在18～22℃。2、注意饮食：晚餐可以选择清淡易消化的食物，不可以暴饮暴食或吃太油腻的食物，避免
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 6901次

• 双脚燥热晚上入睡困难怎么回事怎么办
  双脚燥热，晚上入睡困难可能与肾阴虚、心阴虚等有关，可以通过口服药物的方式治疗。1、肾阴虚：肾阴虚可能与久病伤肾，肾脏阴液耗损、先天禀赋不足、房事过度等有关。患者会出现双脚燥热，晚上入睡困难，还可能会出现头晕、腰膝酸痛、五心烦热等。可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物治疗。2
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-07 1420次