睡眠少的危害_妙手医生

概述：

睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的，过短的睡眠时间和过长的睡眠时间都是会影响到我们人的寿命的。

长时间睡眠和睡眠不足会导致、身体疲劳代谢率降低。睡眠时间不宜过长。经过长时间的睡眠，心跳会减慢，代谢率会下降很低。肌肉组织松弛。随着时间的推移，人们变得懒惰。、弱而弱，甚至智力都会下降。因此，人们不应该睡得太久，成年人熬夜7-8小时就足够了。如果你想增加你的睡眠时间以保持健康，它会适得其反，增加疾病并缩短生命。

对症用药建议：

仍然乐观，避免挫折造成的心理失衡，良好心态有助于我们解决睡眠少问题哦。

建立了日常生活的常规系统。创建一个条件反射机制，有利于入睡。如果你睡前半小时洗个热水澡、足浴、喝一杯牛奶等。白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光线刺激等；避免在睡前喝茶.、喝酒。自我调整好心情，你可以玩一些轻松的活动，你可以反复计算，有时你可以放松和入睡。床是睡觉的地方，不要在床上看、看电视。对于一些较重的患者，在医生的指导下，短期内给予适量的安眠药或低剂量抗焦虑药、抑郁剂。这可能会导致更快的、更好的治疗。

饮食注意：

日常生活饮食应注意以清淡为主，不要多度的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜（例如、苹果、橙、柚、冬瓜、白菜等等）

忌食辛辣刺激和过度油腻生冷的食物，例如：油炸食品、肥肉、冰饮。冰水等。

忌烟酒、熬夜等对人体伤害或者透支的习惯。

以上内容仅供参考

睡眠少的危害

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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