踝关节韧带损伤的处理

踝关节韧带损伤后，应该尽早去医院就诊，接受医生的专业治疗。在就诊之前，大家应该注意的措施是：

1、受伤后立即冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。

2、热敷。如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。

3、受伤部位加压包扎。用踝关节支具或夹板石膏加压固定踝关节于损伤韧带松弛的位置，有利于韧带的修复。

4、休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。

5、中医膏药外敷，舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。

6、踝关节受伤后，应及早看医生，确诊病症，以防有骨折或者脱位等其他现象。

1、长时间一个姿势。持久不正确的姿势可能会引起的肌肉韧带的损伤。

2、主要可有运动时落地不稳定，以及动作技术不良等造成踝关节韧带的损伤。

3、运动时带伤病训练，以及准备活动不良时，也可以造成踝关节韧带的伤害。

4、身体素质较差的人，也会在注意力不集中的时候，不经意间损伤踝关节的韧带。

1、运动前一定要注意热身，提升肌肉对踝关节的保护。

2、要对踝关节的生理特点，以足够的认识。

3、运动时对场地的质量进行检查，场地损坏是要及时修补。

4、运动时要加强踝关节周围肌肉的力量训练。如足尖走。足尖跳等。

5、有陈旧性踝关节损伤者，在运动过程中一定要注意带保护的护具。

6、一旦出现踝关节损伤，一定要及时检查确诊，防止导致慢性病理过程的发生。

以上内容仅供参考