晚上失眠怎样才能快速入睡

没有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通过自我放松、生活改善、服用药物入睡。

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验，可以通过以下方法入睡：

1、自我放松：放空自己，保持心理和身体放松，临睡前闭目自然呼吸，听些柔和轻快的音乐，心情放松自然入睡。

2、生活改善：保持卧室环境安静，注意卧室灯光，睡前做轻微的锻炼，泡个热水澡或热水脚促进睡眠。

3、服用药物：如果晚上失眠严重，可以到正规医院的精神科就诊，通过服用药物治疗，如艾司唑仑、奥沙西泮等，要在医生的指导下应用。

建议睡前数小时（一般下午4点以后）避免接触兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等），睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，保持规律的作息时间。