健康人每天晚上睡眠一般有几个周期

健康人每天晚上睡眠通常有四个周期,每周期90到100分钟左右。

睡眠存在一个生物节律,即大约在90~100分钟左右的时间内经历四个不同阶段的周期,可分为入睡期、浅睡期、沉睡期、快速眼动期。入睡期是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段,此时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。浅睡期是开始正式睡眠,属于浅睡阶段,此时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小。

沉睡期不易被叫醒,此时脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线。快速眼动期脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。所以,健康人每天晚上睡眠周期通常有四个,一周期大概在90到100分钟左右。

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