发布时间：2025/12/12来源：新视界眼科
随着学业压力增加和电子产品的普及，上海儿童近视率逐年攀升。不少家长担心：孩子近视了还能正常参加体育课吗?哪些运动会加重近视?今天我们就来详细说说这个话题。
近视儿童可以参加体育课吗?
答案是：大部分近视儿童完全可以正常参加体育课!适度运动不仅不会加重近视，反而对眼睛健康有益。
运动可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳，增强眼肌调节能力。对于近视儿童来说，规律参加体育活动还有助于控制度数增长。上海教育部门明确规定，学校不得因学生近视而限制其参加体育课的权利。
这些运动，近视儿童要谨慎
虽然大部分运动都可以参加，但以下几类运动近视儿童需要特别注意：
1. 剧烈对抗性运动
如篮球、足球、橄榄球等，虽然有护具保护，但仍存在眼部受伤风险。建议：
选择合适的护目镜
避免身体直接冲撞
教会孩子自我保护意识
2. 高强度冲击运动
如跳水、蹦极、滑雪等，这些运动可能对眼球造成压力，不适合高度近视儿童。特别是度数在600度以上的孩子，应避免这类运动。
3. 长时间低头运动
如乒乓球、羽毛球等，虽然对眼睛有益，但长时间低头可能加重颈椎负担，间接影响视力。建议：
控制单次运动时间
注意保持正确姿势
适当休息放松颈部
近视儿童运动小贴士
选择合适的眼镜
参加体育课时建议佩戴运动专用眼镜
游泳时选择有度数的泳镜
避免普通眼镜在运动中移位或破碎
注意用眼卫生
运动后不要立即用脏手揉眼睛
出汗后及时擦干，避免汗水流入眼睛
运动后远眺放松，缓解视疲劳
控制运动强度
避免长时间剧烈运动
注意循序渐进
出现不适立即停止
家长应该怎么做?
定期检查视力：上海家长可每学期带孩子进行一次视力检查，及时了解孩子视力变化。
与学校沟通：告知老师孩子的近视情况，必要时提供适合的运动建议。
培养良好习惯：控制孩子使用电子产品时间，保证充足户外活动，这对预防近视加深非常重要。
合理配镜：根据医生建议选择合适的眼镜，不要盲目追求"不戴眼镜"。
特别提醒
对于高度近视(一般指600度以上)儿童，由于眼球结构已经发生改变，视网膜相对脆弱，应避免参加剧烈运动和对抗性运动，以防视网膜脱离等严重后果。
总之，近视儿童完全可以参加体育活动，关键是要选择合适的运动方式，做好保护措施。适度运动不仅不会加重近视，反而有助于孩子身心健康发展。上海家长不必过度担心，只要科学引导，孩子就能在保护视力的同时享受运动的乐趣!
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廉井财主任医师
新视界眼科
高度近视、超高度近视、全飞秒激光矫正屈光不正、ICL / TICL眼内晶体植入术；LenSx®飞秒激光矫正老视、白内障超声乳化联合三焦点人工晶体植入手术。
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廉井财主任医师
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高度近视、超高度近视、全飞秒激光矫正屈光不正、ICL / TICL眼内晶体植入术；LenSx®飞秒激光矫正老视、白内障超声乳化联合三焦点人工晶体植入手术。
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徐建江主任医师
新视界眼科
角膜炎、眼化学伤、角膜营养不良、先天性角膜混浊等眼表疾病的诊断治疗；在羊膜移植、角膜移植、白内障超声乳化方面有精湛的手术技艺。在穿透性角膜移植术、板层角膜移植术、角膜内皮移植术基础上进一步开展成分角膜移植、角膜缘干细胞移植等新型眼表重建术。
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