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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4527次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 77967次

• 腰椎间盘突出症患者如何锻炼
  腰椎间盘突出症患者的运动锻炼是疾病治疗重要的方式之一。患者可以进行小燕飞五点支撑平板支撑等动作的练习，也可以进行慢跑瑜伽，游泳等运动锻炼的方式，这些运动锻炼动作可以增加腰背部的肌肉力量，维持腰椎的稳定性，配合一些关节矫正手法，理疗，牵引等治疗方式，可以促进局部的血液循环，调整椎间小关节的紊乱，从而恢复腰椎间盘周围的力学稳定性，部分患者还可以使突出的间盘等回纳，进而改善腰间盘突出的症状。患者平时也要注意避免久坐，频繁弯腰等劳损，可以佩戴护腰对腰椎进行保护，均有一定效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-21 1131次

• 如何腰椎间盘突出症
  腰椎间盘突出症的治疗可以通过非手术疗法，绝对卧床休息，初次发作时应严格卧床休息，强调大小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果，卧床休息三周后可以佩戴腰围保护起床活动，三个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持，缓解后应加强腰背肌锻炼，可减少复发的几率，还可以通过牵引治疗，采用骨盆牵引可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要在专业医生指导下进行。手术治疗就是手术适应症是病史超过三个月，严格保守治疗无效或者保守治疗有效，但经常复发，且疼痛较重者，首次发作但疼痛剧烈，由于下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者，合并马尾神经受压表现，出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩，肌力下降，合并椎管狭窄者可以通过手术治疗。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 1564次

• 腰椎间盘突出症患者如何锻炼
  病情分析：患有腰椎间盘突出症的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，在疾病的发作期一定要严格卧床，不要锻炼。第二，该类患者恢复的早期，可以先进行一些床上的功能锻炼，比如此时可以练习直腿抬高，或者是在床上做拱桥、五点支撑等动作。第三，在患者可以下地负重活动之后，推荐其可以持续的倒步走锻炼。意见建议：该类患者在发病之后，首先要在医生的指导下做好制动，而且进行规范的治疗，在症状完全缓解之后，才可以在医生的指导下做恰当的锻炼。患者千万不要过度锻炼，以免加重病情。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 701次

• 腰椎间盘突出患者如何锻炼
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗。平时要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以牵拉，单杠功能锻炼，也可以适当的进行平板支撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1304次

• 腰椎间盘突出症
  ：腰椎间盘突出临床表现：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征。临床表现为定位不是很准确的腰背痛；有臀部，大腿后外侧，小腿外侧至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前侧疼痛；部分病人会同时有肢体的麻木；感间歇性跛行：随着行走距
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-09-04 1906次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次