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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6171次

• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 1975次

• 肩关节脱位上举提拉法怎么做
  当我们出现了肩关节脱位时，一定要及时到医院进行就诊，医生通过仔细查体，并安排我们完善相关检查以后，可以了解肩关节脱位的类型，而且也可以评估出肩关节脱位以后是否伴有骨折的存在。首先要明确一点，当出现肩关节脱位时会伴有关节囊的撕裂以及盂唇的损伤，所以当我们行肩关节脱位复位时一定要先了解脱位的类型，只有顺势而为才能够减小肩关节脱位复位时的损伤。所谓的上举提拉也是将患肢尽可能的外展外旋，让前方关节囊绷紧，随后在绷紧过程中，肱骨头会找到撕裂口，然后再通过内旋的方法，我们会感觉到肱骨头已经滑入关节盂的部分，此时也提示了肩关节脱位的复位成功。
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  刘雷 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-10-03 1712次

• 游泳对髋关节损伤大吗
  可以明确的告诉大家，游泳这种运动对髋关节的损伤是不大的。而且针对一些有髋部疾病的患者，如果可以游泳的话，对这类病人是非常有好处的。因为游泳的过程中下肢是不参与负重的，也就是说在水中由于受到浮力的作用，采取游泳这种运动下肢不负重，同时还可以做出一些比较剧烈或者是运动量比较大的活动，这对有髋关节的疾病，比如髋关节骨性关节炎或者是股骨头坏死这类疾病的患者是非常有好处的。通过这种活动可以增加髋部的血液循环，同时锻炼髋关节周围的肌肉，经过这样的锻炼之后，这几种作用就可以促进髋部疾病的恢复。需要指出的是游泳这种运动因为运动量比较大需要量力而行，一些患有髋部疾病同时伴有心脑血管相关疾病的患者，就建议不要做这种活动了，因为入水出水的过程中可能对心脏血管的刺激比较大，防止产生意外。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-05 8569次

• 哑铃提拉对肩关节损伤大吗
  病情分析：如果活动前没有热身，哑铃提拉姿势不正确而且哑铃重量过重，过度锻炼是对肩关节有损伤的，轻者出现肌肉拉伤，严重的有可能出现肩袖损伤或肩周炎。意见建议：患者哑铃提拉导致肩关节损伤出现疼痛应注意休息，口服非甾体消炎药如布洛芬减轻疼痛，局部喷涂云南白药气雾剂活血化瘀缓解症状，配合热敷按摩等理疗促进血液循环。如果症状严重应及时去医院就诊，明确诊断对症治疗。日常做哑铃提拉锻炼时应掌握正确姿势，时间，和活动度。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-14 202次

• 为什么拉单杠会损伤肩关节
  病情分析：拉单杠的时候容易损伤肩关节，是由于拉单杠的时候需要肩部用力，如果用力不当，或者是没有掌握好拉单杠的要领，突然伸拉，就容易造成肩关节的损伤。意见建议：最常见的就是造成肩关节囊的损伤，或者是肩袖损伤，所以在拉单杠的时候一定要注意正确的姿势和深拉的力度，如果出现了上述的损伤，还应该及时的进行对症治疗，通过外贴药物局部理疗的方法，需要加强休息。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2020-10-28 2106次

• 做哑铃飞鸟时肩关节疼
  哑铃飞鸟肩关节疼可能是过度劳累、肌肉损伤、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。当身体出现不适症状后，需要及时就医查清病因，并且通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行改善。1、过度劳累：如果在锻炼哑铃时没有控制好时间，可能会出现劳累过度的情况，从而导致肩关节出现酸胀以及疼痛感，属于正常现象。出现这
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-11 0次

• 肩关节容易损伤吗
  肩关节是很容易受到损伤的。肩关节是人体活动范围最大的关节，并且肩关节的各项解剖结构的力量都是比较薄弱的，尤其是肩关节的关节盂是比较表浅的，轻微的外伤就有可能会导致关节的脱位，肩关节在临床当中的损伤也是比较常见的，有可能是局部软组织的损伤，有可能是肩关节的脱位，也有可能是局部的骨折，也有可能是一些肩袖
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 314次