为你推荐

• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

  01:23
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7904次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

  01:09
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4814次

• 什么运动对膝关节损伤最少
  膝关节损伤在日常生活中是十分常见的损伤，尤其是见于一些运动伤，像踢足球、打篮球等等。对膝关节损伤最少的运动是什么？答案是游泳，因为游泳在全身肌肉得到锻炼的同时，膝盖进行划水时是没有任何阻力的，这时对膝关节的损伤也是最少的，所以游泳对膝关节术后的康复是一个非常值得推荐的锻炼项目。膝关节损伤之后，一般会建议患者最好进行一个磁共振的检查，因为这样可以明确膝关节损伤的严重程度，是否合并有半月板、软骨或者韧带的损伤。
  语音时长 01:08”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-29 3699次

• 何种运动对膝关节损伤小
  对膝关节损伤小的运动，比如走路、游泳、骑自行车等等，这些运动对膝关节的损伤都是非常小，只要姿势正确，对于膝关节的损伤几乎可以忽略。所以患者运动的时候一定要在正规的教练指导下才进行正确的锻炼姿势，可以有效的预防膝关节的损伤。另外平时保护好膝盖，防止膝盖过度劳累，防止膝盖受凉，每天养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对于疾病的恢复也是十分有帮助。饮食结构上建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻类食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，平时保持自己心态的良好。
  语音时长 1:30”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 4076次

• 哪些运动对膝关节有损伤
  病情分析：膝关节是参与人体负重的一个重要关节，一般认为人体在蹲位、半蹲位时，人体膝关节所承载的重量是人体正常行走时承载重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登楼，经常行蹲位、半蹲位动作时，会加重膝关节的损伤。意见建议：对于有伤膝关节的运动，尽量避免，尤其对于中老年人更应该注意，同时注意控制个人体质，如果说自身体重过大，即使不行上述运动，其膝关节也会因为负重过大，导致其损伤。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-28 1502次

• 什么运动对膝关节损伤最少
  病情分析：一般来讲游泳对于膝关节的损伤是最少的，同时还可以进行膝关节的负重的功能锻炼，比如在坐立的时候进行关节的屈伸功能锻炼。意见建议：平时还要适当的注意休息，避免长时间的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，因为这种运动对于膝关节的损伤是比较严重的，如果负重比较大的话，也容易引起关节的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-16 2001次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 运动所致膝关节损伤
  膝关节损伤是运动中的常见问题，正确的治疗与预防措施对于恢复关节功能至关重要。膝关节作为人体最大且最复杂的关节，承受着巨大的运动压力。在运动中，膝关节损伤往往由于急性扭伤、过度使用或长期磨损所导致。这些损伤可能涉及韧带、半月板、肌肉或骨骼，严
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-28 0次