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• 肩周炎是什么

  肩关节周围炎，我们一般俗称肩周炎，它还有另外两个名字，一个叫五十肩，一个叫冻结肩。什么意思，就是五十岁左右得的一个病，还有肩膀冻在一起了，不能动了，是这么一个情况。它就是到一定的年龄以后，有些是有外伤，有些是没有外伤，它肩部的一个周围的一些软组织，肌肉也好，韧带也好，由于气血循环的不好，或者由于外伤的原因，它粘连在一起，粘连以后产生一个功能障碍，或者一个疼痛。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-08 6785次

• 肩周炎是什么症状

  肩周炎，目前称之为冻结肩，或者是肩关节粘连。主要症状有两类：第一，是肩关节的疼痛。第二，是肩关节的活动受限。肩关节的疼痛，往往以夜间疼痛为主，还有就是在做某些，特定动作的时候，会产生疼痛，比如说上举、外旋、内旋，在这些动作的时候会有疼痛。活动受限，主要表现为主动活动和被动活动都受限。什么是主动活动呢，就是自己主动的抬胳膊、动胳膊，什么是被动的，就是别人帮你动你的胳膊，如果说这两个动作的时候，都会受限，那么往往是有冻结肩，或者说是肩关节粘连。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 21019次

• 颈肩痛适合练习什么瑜伽动作
  颈肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽动作进行练习，对于缓解疼痛以及活动受限会有帮助，比如可以采用关节拉伸的动作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘关节，并且向右后方移动，患者采用这个动作进行拉伸，可以很好的缓解颈肩部的僵硬疼痛，同时还可以预防肩关节的炎症，对于长期低头劳损带来的颈肩部肌肉的问题会有帮助。此外还可以采用肩背部的延展动作，患者双臂打开，下垂至背后握拳，吸气时双手在背后尽量向上抬起，同时呼气可以缓解患者颈，胸背部肌肉的疼痛，僵硬，痉挛等症状。
  语音时长 01:22”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-16 1522次

• 锻炼腰部的瑜伽动作
  一，是可以行站立时双腿分开与肩同宽，逐渐的缓慢行腰部的过曲以及过伸的锻炼，从而牵拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，来锻炼腰部肌肉的力量。二，是可以站立时行双腿反复地抬腿锻炼，以牵拉腰背部的肌肉，锻炼腰背部的肌肉力量。三，是在平卧时可以行后弓腰，五点支撑或者是四点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量。四，是可以行飞燕的活动，通过背身牵拉来锻炼腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撑的瑜伽动作来锻炼腰部的肌肉。
  语音时长 1:34”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-24 10129次

• 颈肩痛适合练习什么瑜伽动作
  病情分析：颈肩痛的患者比较适合练习颈肩部位肌肉拉伸的动作。比如首先患者需要双腿盘坐在地上，两个胳膊抬起至水平位置，然后腰部用力向左扭转，这时候两个胳膊要环抱住身体，这时候可以感觉到胳膊和颈肩部位的肌肉会明显受力。意见建议：建议颈肩痛患者经常做一些瑜伽动作来拉伸颈肩肌肉，这样可以使颈肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好运动时间，运动时间不宜过长，并且力度不宜过大，以防造成肌肉拉伤。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-29 801次

• 腰痛练什么瑜伽动作
  病情分析：腰痛患者恢复期可以练瑜伽中的蝗虫式，即患者俯卧，双腿分开与髋同宽，双手放在身体两侧，吸气时核心收紧，将双腿、双臂、胸部抬离地面，保持5-8秒，呼气时回到预备姿势。这个动作也叫小燕飞，能有效锻炼腰背肌。意见建议：腰痛患者急性期应注意休息，减少活动量，口服非甾体消炎药，如布洛芬消炎止痛，如果症状严重应及时就诊检查，明确腰痛病因，对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-09-02 1101次

• 颈肩痛适合练习什么瑜伽动作
  颈肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽动作进行练习，对于缓解疼痛以及活动受限会有帮助，比如可以采用关节拉伸的动作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘关节，并且向右后方移动，患者采用这个动作进行拉伸，可以很好的缓解颈肩部的僵硬疼痛，同时还可以预防肩关节的炎症，对于长期低头劳损带来的颈肩部肌肉的问
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 289次

• 缓解腰疼的瑜伽动作
  缓解腰疼的瑜伽动作有坐立脊柱扭转、飞燕式等。1、坐立脊柱扭转：如果患者出现了腰疼的情况，在做瑜伽时可以选择坐立脊柱扭转动作，首先需要采取座位，然后将右腿屈膝后放在左大腿的外侧，并将身体扭转向右侧，停留一段时间后交换为另外一侧，能够使腰部得到放松，缓解腰疼的症状。2、飞燕式：患者也可以选择做飞燕式动作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-28 1258次