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医生主讲实录

焦虑分为两种:现实性的焦虑和病理性的焦虑。

现实性的焦虑是人们面对挑战、解决问题的一种正常的情绪反应;病理性的焦虑是没有任何原因出现紧张不安,没有现实依据,感觉到大祸临头,伴有自主神经功能紊乱的症状。可以使用药物治疗、心理治疗。

药物治疗包括:苯二氮卓类的药最常用,还有抗抑郁的药,伏氟沙明、帕罗西汀、舍曲林;心理治疗有解释性的心理治疗,放松治疗,行为治疗,认知疗法。

还有运动可以缓解焦虑,运动能够刺激大脑中化学物质内啡肽的分泌,使人处于轻松愉快的状态,得到缓解疼痛,调整不良情绪,改善睡眠,调节自主神经功能紊乱这种作用。中等程度以上的运动量,能够刺激大脑内啡肽的分泌,例如登山、打篮球、羽毛球、跑步。

平时如果有压力,需要及时调整,正确面对压力,转移注意力,抛开烦恼,做一些喜欢做的事,用独特的方法来适应社会。

另外要学会宣泄,不顺心、不如意的时候,可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉来宣泄不愉快的情绪,这样才能够缓解焦虑。

以上内容仅供参考

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