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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5525次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8450次

• 每天跑步损伤膝关节吗
  每天跑步对于膝关节是会产生损伤的。因为在跑步的过程中，很容易导致膝关节内部的软骨、半月板过度的受到挤压和摩擦，从而就会引起软骨半月板出现损伤，断裂，甚至剥脱的情况，从而就会导致膝关节过早的退变，形成骨质增生以及引起膝关节内部有疼痛和活动受限的情况。所以说，对于经常性跑步的人，在跑步之前一定要先热身，让膝关节部位有个逐渐适应的过程，从而减轻膝关节部位的损伤。并且在跑步以后一定要做放松的动作，将受力比较大的韧带关节囊以及软骨、半月板水肿逐渐消退，以防止膝关节部位过度的退变，形成骨性关节炎。
  语音时长 01:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-09 5506次

• 游泳会对膝关节造成损伤吗
  游泳一般是不会对膝关节造成损伤的，除非在游泳中受到了外伤，或者因为动作不规范，这种几率是比较低的。如果保持正常的泳姿，一般是不会对膝关节造成损伤的，因为游泳时只是进行膝关节的活动，比如屈伸活动，并不会对膝关节产生过多的压力负荷，因此对膝关节没有明显的磨损。所以，游泳通常不会对膝关节造成损伤。其他运动，比如蹦跳类的运动，容易造成膝关节关节面的磨损，可以产生损伤，因此要注意选择恰当的运动，尤其是对有膝关节病变的患者，比如膝关节半月板损伤、膝关节炎的患者，尽量避免做蹦跳类的运动，比如爬楼、爬山、跳绳等。
  语音时长 01:19”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-14 1054次

• 每天跑步损伤膝关节吗
  病情分析：每天跑步是否会损伤膝关节，一般和跑步的运动强度有关，如果患者在跑步前没有进行热身运动或者跑步强度过高，可能会造成膝关节损伤。如果跑步前做了热身运动，跑步强度适中，一般情况下是不会损伤膝关节的。意见建议：如果出现膝关节损伤，建议积极就医完善影像学检查和体格检查，了解膝关节损伤情况。在康复期间，要多锻炼身体，增强体质，定期复查。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2023-08-03 201次

• 游泳会对膝关节造成损伤吗
  病情分析：游泳不会对膝关节造成损伤的，在游泳的时候，人体浮在水面，能够减轻对身体的压力，四肢配合运动，还能够锻炼腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧运动，对身体有一定的益处。意见建议：如果已经有膝关节损伤的患者，就不建议游泳，应该先配合治疗，症状缓解后再适当的做游泳运动，另外，游泳的时间也不宜过长，一般一个小时左右最好，游泳后还要注意保暖，及时补充碳水化合物。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2020-10-31 901次

• 游泳会对膝关节造成损伤吗
  游泳会损伤膝关节的。外翻、蹬夹这两个动作对于膝盖的作用力很大。速度越快、强度越大对膝盖的伤害越大。许多游泳运动员膝盖疼痛，膝部外伤是普遍现象。特别是做蛙泳的外翻和蹬夹的开始动作时，膝盖内副韧带和内侧半月板受力很大。小腿做外翻动作时的是股骨头内压进入膝盖骨头，外拉内侧副韧带和内侧半月板，过度用力时韧带
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-08-30 3680次

• 单腿深蹲会对膝关节造成损伤吗
  在这里要了解，当膝关节深蹲时，股骨和胫骨极度弯曲。在中间会有一个结构这个叫半月板，若半月板既往有损伤，当我们深蹲时股骨和胫骨会挤压损伤的半月板。此时，会加重半月板的损伤，从而引起膝关节的疼痛较前加重。若此前半月板是完好的，进行单腿深蹲膝关节时对半月板的损伤影响不大。但如果半月板既往有损伤，做深蹲动作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 656次