晚上失眠有什么办法

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医生主讲实录

如果患者在夜间出现了失眠,建议这些患者一定要调整自身的情绪,避免过度的紧张和焦虑,患者要有规律的作息时间,每天要在固定的时间内上床睡觉,不管前一天晚上患者几点钟上床睡觉,患者在第2天一定要有固定的起床时间。

患者如果躺在床上20~30分钟仍然没有睡着,这些患者应该立即起床,到其他的房间做做家务,看看书,听一些舒缓的音乐,直到患者有了睡意之后再上床睡觉,患者也可以应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗,长期失眠的患者容易出现抵抗力的下降。

以上内容仅供参考

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