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• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复？

  功能锻炼是治疗肩周炎，最有效，最重要的治疗方法，但是也不是说盲目地进行锻炼，有一定的方法。如果要是比较盲目的，进行功能锻炼，有时候会使病情加重，不但不能够缓解，会使病情加重，也要根据肩周炎所处的这种，它是哪一期哪个阶段，如果是急性期，就是急性炎症期。急性炎症期，就是主要以疼痛为主，它的粘连比较少，这个时候应该避免，过多的进行功能锻炼，如果你功能锻炼过多或不当，不单起不到治疗作用，会加重症状。那么肩周炎功能锻炼，主要是要针对肩周炎，处于那种粘连期，也就是说肩关节活动受限了，粘连了，撕不开，牵拉，所以它活动受限，这个时候要进行功能锻炼，那么怎么样进行功能锻炼呢，主要还是针对患者的这个，哪个方向，它哪个方向受限了就炼哪个方向，最常见的就是上举，叫扒墙，有好多患者都知道叫扒墙法，还有一种就是，功能锻炼要适度，这个临床上好多患者，进行功能锻炼，就是力量太大，锻炼过度了，这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候，有重要的一点，要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过，什么叫适度呢，主要就是你锻炼了，锻炼完之后，肩关节感到发热了，这时候就不要再锻炼了，就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后，第二天不感觉肩关节疼痛加重，如果你感觉，肩关节第二天疼痛加重了，说明你练的过度了。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 155794次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

  对于一些中老年的病友，肩部周围的一些肌腱韧带，都有一些退化，质地不像年轻的时候弹性那么好，这部分的患者，可能需要，做一些适当的一些锻炼，比如肩部的一些活动，主要锻炼就是肩部的上举、外展外旋和内旋。对于一些肩部的明显疼痛的患者，也应该做一些适度的锻炼，避免长期不动，然后肩关节周围的一些关节囊发生挛缩，或者是粘黏，就导致了粘黏性的肩关节囊炎，导致活动的受限和疼痛，出现肩周炎。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 12093次

• 踝骨骨折怎么锻炼
  对于踝骨骨折以后的病人，首先需要说明一下进行锻炼的目的，主要还是由于长时间不活动就会引起关节的僵硬和肌肉的萎缩，后期锻炼的目的，就是为了恢复病人正常关节活动度和肌肉的力量，一般需要等到骨折的地方有骨痂生长，相对比较稳定了，就需要进行锻炼。锻炼的方法建议烫洗以后，接着进行功能锻炼，更有利于功能的恢复，烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度，坚持一会儿，不能怕痛，要有力度，痛的出汗，更有利于关节活动度的改善，再就是需要伸腿勾脚，收缩肌肉，按摩肌肉或者是抬腿锻炼，恢复病人肌肉力量就可以。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-06 1677次

• 踝骨骨折的功能锻炼
  踝关节这个部位的骨折需要做充足的功能锻炼来防止关节的僵硬和瘢痕组织的粘连，踝关节的功能锻炼，大体上分为以下两个阶段。第一大阶段是在围手术期或者是保守治疗的初期，在这个阶段我们可能需要使用一定的外固定把踝关节小腿这个部位固定起来，但是没有被固定的部位比如脚趾，就需要病人做主动的功能锻炼了，比如病人仰卧在床上的时候，要不断地背伸脚趾之后屈曲脚趾，反复不断的锻炼，通过这样的活动可以，增加小腿这个部位的肌肉收缩和舒张的次数，从而有利于血液循环，继而促进骨折的愈合和消炎消肿。第二阶段是在康复阶段，在这个时期大部分的骨折已经达到了临床愈合，这个时候我们就要采取更激进的锻炼方式了，这个时期的锻炼主要分为被动锻炼和主动锻炼两大类，被动锻炼是请别人被动的活动踝关节和膝关节，逐步的增加这两个关节的活动度，而主动锻炼是指患者主动的背伸和折屈踝关节和膝关节，通过这样的活动增加局部的肌肉力量，除此以外还需要做足部的负重锻炼，这个需要在医生的指导下选取确定的重量，在单侧踩在体重秤上，然后观测体重秤的指针而逐步的锻炼这侧下肢的浮肿功能。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-06 3119次

• 踝骨骨折怎么锻炼
  病情分析：踝关节部位供血较少，其关节间软骨和肌腱也容易受到损伤，所以踝骨部位恢复起来比较慢。此外踝骨又是承重的地方，所以在恢复阶段不要用力过度。意见建议：踝关节的功能锻炼有屈伸锻炼，特别是背伸功能的锻炼，可以防止跟腱的萎缩，在外力的辅助下进行屈伸功能锻炼。注意力量适中，循序渐进，以防再次损伤踝关节。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-01 1002次

• 外踝骨折怎么锻炼
  病情分析：外踝骨折以后的病人，早期可以在床上进行股四头肌的收缩功能训练，防止局部肌肉出现萎缩，也可以局部肌肉积极的进行按摩，等到后期局部有骨痂生长了，可以进行踝关节的屈伸活动，也可以适当的进行下蹲锻炼。意见建议：早期往往肢体肿胀比较严重，主要还是由于骨折断的出血以及局部软组织的充血水肿而导致的，需要积极的进行抬高患肢，并且应用一些活血化瘀的药物进行治疗，对移位的骨折需要积极的进行复位。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-11-23 701次

• 脚外踝骨骨折锻炼
  脚外踝骨折锻炼分为两种情况：第一种为外踝骨折无移位，进行了石膏或支具固定保守治疗，在脚外踝骨骨折后暂时不能进行负重行走。由于进行了石膏或支具固定，只能进行踝关节周围肌肉的等长收缩功能锻炼，避免肌肉萎缩，等到拆除石膏或支具后，再进行踝关节的屈伸、内翻外旋锻炼。第二种如果脚外踝骨折有明显移位，则需要进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 319次

• 踝骨骨折要多长时间才能恢复
  踝骨骨折一般要3~4个月左右的时间才能恢复，在恢复期间应保持科学合理的生活方式以及饮食习惯。踝骨骨折的形成原因多与外伤因素有关，患病后也会使局部的软组织出现不同程度的损伤，可伴有明显的肿胀和疼痛感，还会出现局部关节活动功能障碍，一般通过及时有效的治疗后，可控制病情，改善不适症状。如果患者的个人体质比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-22 0次