腰椎间盘突出症怎么锻炼

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医生主讲实录

锻炼方面建议进行腰背肌的锻炼,一般常用的锻炼方法是飞燕式。病人趴在床上,头部,双前臂前伸,双下肢后伸,均离开床面,只有腹部与床面接触。建议在康复师指导下进行功能锻炼,通过锻炼可以强化腰背部的肌肉,有效保护稳定腰椎,减少腰椎间盘突出症复发的几率。平时要注意避免弯腰劳累及腰部过度负重,比如搬运重物,举重物等都是需要避免的。平时要避免腰部扭伤,如果有腰腿部疼痛等不适症状,先不要锻炼,通过卧床休息,药物等方法控制病情后,再开始锻炼。

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