锻炼方面建议进行腰背肌的锻炼,一般常用的锻炼方法是飞燕式。病人趴在床上,头部,双前臂前伸,双下肢后伸,均离开床面,只有腹部与床面接触。建议在康复师指导下进行功能锻炼,通过锻炼可以强化腰背部的肌肉,有效保护稳定腰椎,减少腰椎间盘突出症复发的几率。平时要注意避免弯腰劳累及腰部过度负重,比如搬运重物,举重物等都是需要避免的。平时要避免腰部扭伤,如果有腰腿部疼痛等不适症状,先不要锻炼,通过卧床休息,药物等方法控制病情后,再开始锻炼。
腰椎间盘突出症怎么锻炼
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腰椎间盘突出能否锻炼针对这个情况的话,我们症状反复发作,应立即绝对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,我们的垫絮厚薄,软硬适中,床的高度要稍微低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法,这个时候是不要做的。症状缓解期,应该注意减少刺激,避免受凉和潮湿,避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动,比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术,可以牵引,做我们的电针等这样的一些保守治疗,以缓解我们腰部的症状。01:26
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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腰椎间盘突出症锻炼腰椎间盘突出的患者锻炼的方法有很多种。如果现在并不处于急性期,患者可以适当的进行一些体育锻炼,比如选择慢走,也可以进行游泳或者是进行倒走,跳广场舞等一类的锻炼。如果在床上休息的时候,患者可以进行以下的锻炼,比如飞燕式的锻炼。患者俯卧在硬板床上,双臂靠在身体的两侧伸直,头,肩以及双臂向上方抬起,与此同时,双腿伸直,向上抬高,整个身体像一只飞翔的燕子,依次抬起,再放松落下,进行锻炼就可以。另外患者也可以进行拱桥的锻炼,首先患者就是平躺在床上,双脚作为支撑点头和双手作为支撑点,慢慢的将腰部向上挺起进行锻炼。语音时长 01:26”
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腰椎间盘突出怎么锻炼腰椎间盘突出的发病率比较高,它的发病年龄青、中、老年人都可以发病,不同的年龄段发病的病因不同。对于青中年的腰椎间盘突出病的这种病人的,一般是由于劳损,腰部肌肉的力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强一些腰背肌的锻炼,比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞,就是人就像小燕一样练习。四肢包括头全部抬起,靠腰背肌的力量,然后使身体有一个后躬,增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出。对于老年人,由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳。所以这种情况应该是平时以适当的活动,腰部可以佩戴腰围,这种锻炼方式,不能做过于猛烈的动作。语音时长 1:23”
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腰椎间盘突出症怎么锻炼病情分析:腰椎间盘突出发作期不能进行锻炼,应严格卧床休息,病情缓解后可以进行腰椎负荷较小的运动。如游泳、倒走等,进行太极、普拉提等运动,能够缓解疼痛,改善功能,加强腰背肌锻炼,如燕飞式、五点支撑等,能够增加脊柱稳定性。意见建议:腰椎间盘突出锻炼时应避免剧烈运动,注意休息,避免过度劳累,避免反复旋转腰部、弯腰发力的运动,出现腰疼时应及时休息。
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腰椎间盘突出症如何锻炼病情分析:腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转,就必须要患者尽早的进行适当的活动,以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳,在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议:建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼,使腰背部的承重能力增加,可以分担一部分腰椎所承受的重量,必要时可以携带腰围来保护腰部。
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腰椎间盘突出恢复锻炼腰椎间盘突出恢复锻炼,可以通过小燕飞或五点支撑法,五点支撑法指的是肩,肘,手,腿着地支撑,向上抬升自己的腹部,这是五点支撑。俯趴在床上或地板上,头颈部向上抬起,后方的大腿,小腿向上抬起,反向弯曲,这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出,并且增强腰背肌,核心肌群的力量,增加脊柱的稳定性,可
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腰椎间盘突出症状锻炼腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病,也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后,如果压迫到了硬膜囊、神经,会产生一系列的症状,首先最常见的症状就是腰部的疼痛,然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候,或者是弯腰的时候,腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木,下肢的无力以及下肢怕冷,下