怀孕吃什么食物好

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医生主讲实录

女性怀孕以后,在整个孕期中间,要有胎儿的营养,然后自身的营养也要跟上,就是食用的食物必须要保证胎儿和母体的营养,保证母婴的健康,我们在这个阶段,要吃的食物,有以下几点:

第一个就是要保证充足的蛋白质的食物,尽量选择一些含有优质蛋白的食物,比如牛奶,鸡蛋,鱼,虾这些富含蛋白质的食物;

第二个就是在孕中、晚期的时候,因为胎儿对钙的吸收是比较多的,所以,这个时候除了补充钙以外,也需要食用一些就是富含钙比较丰富的食物,比如牛奶,然后鱼、虾这些;

第三个要补充充足的维生素,叶酸以及其他的一些维生素,这个时候绿叶蔬菜,还有水果,这些都必须要补充。只是如果在中期的时候,进行了一个糖尿病的筛查,那么在水果方面,就要注意,就是在医生的指导下,富含糖分,然后升糖指数比较高的水果,就尽量少吃;

第四个就是生长发育是离不开铁的,如果这个时候铁不够的话,我们妈妈和宝宝都会有贫血的症状,所以我们要补充一些含铁丰富的食物,比如说动物的内脏,蛋黄,然后绿叶蔬菜,瘦肉等,这些食物都是含铁比较丰富的。

所以,对于食物,必须要保证宝宝和妈妈的营养,还有宝宝的生长发育。

以上内容仅供参考

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