孕妇可以吃生瓜子吗

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医生主讲实录

孕妇可以适量吃生瓜子,生瓜子中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素。孕妇孕期吃生瓜子具有防止缺铁性贫血和治疗缺铁性贫血的作用。

生瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源,孕妇吃生瓜子可以起到安定情绪,防止细胞衰老的作用,还可以治疗孕期失眠。但是孕期孕妇吃生瓜子不易吃太多,每天吃30克即可,一次吃太多容易出现上火、口舌生疮等,还有吃生瓜子时尽量用手剥壳或者使用剥壳器,以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质,大量嗑瓜子会严重耗费唾液,久而久之会影响孕妇的口腔健康,甚至影响消化。

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