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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10385次

• 早泄的自我疗法

  患有早泄首先要进行自我心理调节，对自己有信心，自我舒缓、自我疏导，戒除掉手淫的习惯。改善工作和生活压力；改善夫妻之间关系，两人共同配合完成性生活，也可以改善早泄情况；同时也可以服用盐酸达泊西汀片，效果也是不错的。早泄男性在性生活的时候，失去控制射精的能力，或者是性生活的时间不超过两分钟，并且这种症状持续半年以上。另外还可能出现焦虑、头晕、神疲乏力以及精神抑郁等症状。所以如果发现患有早泄，一定要及时的进行治疗。常用的盐酸达泊西汀片是目前临床上用于治疗早泄最广泛的药物，也是唯一被批准专门用于治疗早泄的药物，对于原发性早泄、继发性早泄、境遇性早泄以及早泄样射精功能障碍都有较好的治疗作用。盐酸达泊西汀主要是作用于中枢神经系统，调节射精反射，提高中枢神经对射精的控制力。一般在性生活前1-3个小时口服一粒，可以延长性生活时间2-5倍的时间。需要注意在服用盐酸达泊西汀片期间不能饮酒。如需使用盐酸达泊西汀片，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-19 2130次

• 多动症的自我疗法
  主要有以下两点,一，培养孩子的规律性习惯，这种方法可以减少儿童多动症的行为，在长期坚持的基础上，可以得到有效的控制和矫正使其心理健康发展，然后支持治疗，但是一般这个疾病，单独治疗效果并不显著，所以需要和其他的治疗方案相结合，以帮助患儿改善沮丧，还有受挫的心理和自尊心的缺失导致。第二就是运动疗法，定期的锻炼孩子，让孩子放松心灵，也可，用一些游戏来培养孩子的注意力，在运动过程中从而缓解多动症。同时还要注意饮食，最好选择一些绿色的无刺激性的东西，防止孩子出现烦躁不安。
  语音时长 1:24”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-14 4412次

• 多动症自我疗法
  多动症应少吃含铅食物，因为铅可使孩子视觉运动，记忆感觉，形象思维，行为等发生改变，出现多动，所以多动症患儿应少吃含铅的皮蛋、贝类等食品。应多食含锌丰富的食物，因为锌是人体内的微量元素，与人体的生长发育密切有关。锌缺少儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生大多数头发中锌含量较高，所以吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等，对提高智力有一定的帮助。
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  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-10-20 2575次

• 多动症的自我疗法有哪些
  第一点就是先要家庭自我治疗，要改善一下家庭成员之间的关系，尤其是亲子关系。行为疗法是利用学习来纠正孩子的不合适行为的一种方法，当他们在学习中能够改正一点行为的话，就应该给予他们奖励，那么还有一方面就是饮食方面，那么进行饮食疗法的话就要每天让孩子吃一些对提高智力有帮助的食物。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-04 1602次

• 小儿多动症的自我疗法是什么
  可以进行放松的训练方法.放松训练的时间一定要集中，可以是一连几天，除了休息、学习和吃饭外，其余时间都要按计划进行训练，通常每小时放松15分钟就好，还有就是进行自我控制的训练，主要就是孩子通过一些简单的口令、命令来进行自我行为的控制，
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-26 1202次

• 强迫症自我疗法都有哪些呢
  强迫症自我疗法主要有主动学习、转移注意、调整心态三种。1、主动学习：强迫症是一种较为常见的精神疾病，强迫症患者应当主动学习强迫症相关的知识，只有足够了解，患者内心才能减缓对于该病的恐惧和排斥。另外患者还应当学习一些强迫症症状的处理方式，这样才能在遇到相应症状时进行自我调节。2、转移注意：转移注意是缓
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 244次

• 多动症都有哪些表现
  第一个是注意缺陷，主要表现就是有目的有要求的主动注意障碍，注意力短暂，容易受外界干扰分心，轻的对这个有兴趣的故事电影还能够注意听，看，重的任何事情都不能集中注意，不能完成一件事，多动症患儿的智力往往正常的，对于没有目的没有要求的被动注意没有困难，反而比较有优势，这种注意没有自觉目的没有特别要求，带有
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 112次