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• 每天睡不着觉怎么办

  其实睡不着，也就是失眠，失眠分为以下几种：第一个是原发性失眠，没有明确的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定类，或者镇静安神的中成药来帮助治疗。还有一类是继发性失眠，继发性失眠要区别对待，最常见的有以下两种原因：第一种原因是由于躯体的疾病所引起的，首先要治疗躯体的疾病，例如疼痛、咳嗽。还有一类是功能性的，就是没有任何的躯体疾病，也分为两类：一种是入睡困难，还有一类是早醒。如果是入睡困难，需要区别是不是存在焦虑的情况；如果是早醒，要检查是不是存在抑郁的情况。另外有些患者，特别是老年人可能会有高血压、糖尿病的情况，所以要进行相应的血管检查，要预防缺血性脑血管病的发生。所以在生活上，一般建议患者多吃新鲜的蔬菜水果。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-23 3325次

• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 2346次

• 大脑兴奋睡不着怎么办
  如果患者大脑过度兴奋，这些患者夜间就容易出现睡不着觉，此类患者可以表现为入睡困难早醒和异形等症状，建议患者要转移自身的注意力，要调整自身的情绪，保持平和的心态。此外可以听一些舒缓的音乐，患者在睡前可以泡脚，泡澡，还可以喝半杯温牛奶，这样有助于睡眠。要想使自己快速入睡，还要有舒适的睡眠环境，不能有噪音，灯光的干扰。此外睡眠环境要适当，不能过冷，也不能过热，必要的时候可以口服一些镇静和调节睡眠方面的药物，这些患者在睡前不能做比较兴奋的事情。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2021-01-09 3660次

• 大脑兴奋睡不着怎么办
  我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是意识。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行，首先要增大身体的运动量，人在睡不好的时候都不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的。运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息，同时身体运动时，会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制。白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易进入梦境。最后是提高白天的兴奋度，也就是白天不能睡，要多兴奋有多兴奋，白天兴奋够了，晚上累了就会诱发出抑制活动，让人睡着。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，就是晚上睡不着时，会在白天补，结果白天睡着了但晚上睡得不好，到了晚上却不能正常睡觉，如此加重了失眠的程度，造成了恶性循环。可以学习瑜伽，通过瑜伽来调整状态，使精神放松。
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  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 30567次

• 兴奋睡不着觉怎么办
  兴奋睡不着觉是一种常见的心理、生理障碍。如果出现兴奋睡不着觉的情况，可以按照以下的方法安抚自己，有效的进入快速睡眠的状态。睡前可以洗一个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。睡前喝一杯温热的牛奶可以加快睡眠。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 4601次

• 大脑兴奋睡不着怎么办
  病情分析：此时建议患者可以适当的听一些轻音乐来使大脑恢复平静，睡觉时要选择安静舒适的环境入睡，睡不着时可以进行腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，缓慢入睡。睡前2~3小时不要喝含有咖啡因的饮品。意见建议：建议患者如果失眠症状反复发作时，就应该及时就诊，找出影响睡眠的原因。同时患者应该在白天多进行体育锻炼，这样更有利于晚上进入睡眠。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-15 1102次

• 睡不着觉怎么办
  睡不着觉临床上是指失眠，失眠可以通过调整生活习惯、服用药物等进行缓解，失眠可能是因为生理因素引起的，也有可能是因为病理因素引起的。1、生理因素：如果处于嘈杂的环境，容易引起失眠现象，部分患者还因为睡前激烈运动、用脑过度导致过度兴奋，或白天睡眠过多等都属于生理因素，都可引起失眠现象出现，此时如没有其他
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 1923次

• 生气睡不着觉怎么办
  生气睡不着觉，最好的办法是不要生气。因为生气一般都是人的神经都在很剧烈、很激烈的运动，所以会睡不着觉。生气睡不着觉其实是很正常的事情，因为在生气时神经中枢处于亢奋状态，心烦意乱，心情也不能平静。想要睡得香：一，学会大度、宽容，什么事情想开点，不要太在乎也不要太计较，得也好失也好，心情好什么都好。二，
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 431次